健身車(chē)鍛煉是騎行運(yùn)動(dòng)的室內(nèi)版，健身車(chē)分為直立式和靠背式，按阻力調(diào)節(jié)方式的不同，又可分為磁控健身車(chē)和電磁控健身車(chē)。區(qū)別在于電磁控健身車(chē)將人力旋鈕更換為拉線馬達(dá)控制，根據(jù)磁鐵與飛輪的遠(yuǎn)近阻力來(lái)調(diào)節(jié)阻力大小。健身器材多種多樣，或許在電視上看到別人用室內(nèi)健身器械健身帥，或許是因?yàn)樗男Ч容^顯著，很多人都會(huì)選擇健身車(chē)健身。

騎健身車(chē)時(shí)應(yīng)該穿寬松的運(yùn)動(dòng)衫，鍛煉之前，不妨先花幾分鐘活動(dòng)活動(dòng)腰、臀、背、腿等部位，鍛煉完以后也要做一些緩和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)座位的高度調(diào)整到當(dāng)踏板在低點(diǎn)的時(shí)候，你的腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩(wěn)，常要調(diào)整坐姿。把手不要握得太緊，否則手容易起水泡。為了保護(hù)手，可以去買(mǎi)個(gè)騎車(chē)專(zhuān)用的運(yùn)動(dòng)手套，或?yàn)榘咽痔咨衔仗?。騎車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)。

一般說(shuō)來(lái)，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約15到20分鐘。如果是斜臥式健身車(chē)，你應(yīng)該前后調(diào)整座位，這樣好過(guò)于上下調(diào)整座位，不過(guò)原理是相同的。很多人都希望踏板能跟普通腳踏車(chē)一般平坦，但假若你的踏板是圓的，也可以到運(yùn)動(dòng)器材行買(mǎi)平坦踏板來(lái)替換。除此之外還有，假若腳趾部位有固定設(shè)備，踩起來(lái)的話(huà)會(huì)更順利些。